ņemam McD un CocaCola - labākās vakariņas pēc smaga vakara treniņa. Miegs ar uznāks uzreiz.

Tu šito nopietni?

Jā. jo tur paliek tikai divi varianti - vai nu iet gulēt, vai "kapāt" tālāk

Un es cerēju, ka tas ir joks negaidīju, ka pieauguši cilvēki reklamēs šito ķīmiju ...Not bad, tā tik turpināt.

Visur raksta, ka nedrīkstot ēst pēc 8, 9 vakarā.

Bet kā rīkoties, ja ātrāk nesanāk un treniņi/izbraucieni beidzas tikai ap 22:00?

Te jautājums kāda tev tauku attiecība. Ja esi tievs kā skals tad neko neēst laikam nav laba doma. Bet ja gribi tievēt tad neēšana uz nakti pēc treniņa ļoti labi iedarbojās. Tad labi ja ievēro 16/8 ēšanas principu. Parasti neēd no 20:00 līdz 12:00  un tad ēd vismaz piecas reizes bet nedaudz, lai nejustos paēdis. Dzeram gan daudz, jo atbrīvotie atkritumi no organisma jāved laukā lielos kvantumos. Tas aktivizē organismā augšanas hormonu kas sāk ēst nost paātrināti taukus. Ja piedalies sacensībās tad šādi pārāk aizrauties nevar.  Domājams lai murgi nerēgojas kaut ko vieglu ieēd un ej gulēt