Ēšana pēc vēlajiem treniņiem.
Visur raksta, ka nedrīkstot ēst pēc 8, 9 vakarā.
Bet kā rīkoties, ja ātrāk nesanāk un treniņi/izbraucieni beidzas tikai ap 22:00?
By 4444 01.02.2017 15:09:55
Member+ · 379 commentsVisur neraksta, ka nedrīkst ēst pēc 8 vai 9 vakarā ! Nav vēlams vēlāko maltīti ieturēt mazāk kā pāris (3-4) stundas pirms gulētiešanas. Jādomā, ka ap 22 beidzot fiziskās aktivitātes, tāpat ātrāk par pusnakti vai pat vēlāk pie miera nedodies.
By Spoks 01.02.2017 15:10:12
Member · 287 commentsKas visur raksta? Pēc treniņa ir jāpaēd, ja gribi atjaunoties. Citreiz pat pirms pašas gulētiešanas paēdu, jo man dažreiz piemetās rīšanas mānija. Varētu būt, ka tas ir individuāli, bet man nekad nav traucējis pilns vēders uz gulētiešanu.
Katrai vāverei savi rieksti!
By hilss 01.02.2017 15:11:56
Member+ · 865 commentsKādreiz jau cilāju šādu tēmu. Man ieteica klasisko - auglīšus, dārzenīšus utt.
Taču man tas ir par īsu. Gribās kaut ko pamatīgāku, jo parasti sanāk tā, ka pēc vēlā vakara treniņa sanāk cits treniņš agri no rīta.
Vakara porcija, protams, samērīga lieluma, bez pierīšanās. Tāds mans viedoklis, balstīts uz savu pašsajūtu.
By 436 01.02.2017 15:21:48
Member · 822 commentsMan arī nav problēmu atslēgties ar pilnu vēderu, īpaši pēc treniņa. Bet dzirdēts, ka kādu laiku organisms guļot turpina strādāt pastiprinātā režīmā, lai sagremotu barību. Līdz ar to miegs jeb atpūta nesanāk tik pilnvērtīga, kā vajadzētu. Īpaši, ja ar naktsmiera stundām ir par maz, jo ir agri jāceļas.
Last edited by 436 (01.02.2017 15:22:48)
By haardys 01.02.2017 15:31:50
Member · 85 commentsJa gribas ēst, tad ir jāēd, bet ar mēru. Un pirms gulētiešanas nevajadzētu neko smagu, piemēram steiku! Savukārt, ja aizies gulēt tukšu vēderu, kaut gribas ēst, nākamajā ēdienreizē organisms jau sāks uzkrāt rezerves!
By BlinBlins 01.02.2017 15:44:53
Member · 62 commentsIzdzeru Alu un vairs ēst negribas. Eju gulēt.
By Priede94 01.02.2017 16:58:16
Member · 257 commentsVakarā uzēd vājpiena biezpienu ar kādu piedevu (ievārījums, rieksti, dārzeņi, whatever) bus gana daudz olbaltumvielu, lai atjaunotos nākamajai dienai.
You can`t buy happiness, but you can buy a bike and that`s pretty close
By Eduards 01.02.2017 19:56:25
Member# · 2,686 commentsKāpēc vājpiena?
By neputns 01.02.2017 20:03:25
Member · 789 commentsKāpēc vājpiena?
kāpēc taukus dzīt iekšā un ēst citu? nenodarbojies jau ar Sumo
By Gerids 01.02.2017 20:32:10
Member · 831 commentsVisur raksta, ka nedrīkstot ēst pēc 8, 9 vakarā.
Bet kā rīkoties, ja ātrāk nesanāk un treniņi/izbraucieni beidzas tikai ap 22:00?
Iedzer glāzi saldināto Spēka piens/pienu ar nesquik (sanāks lētāk) + kādu maizīti un/vai salātu un lieta darīta
By Spoks 01.02.2017 21:07:49
Member · 287 commentsKāpēc vājpiena?
kāpēc taukus dzīt iekšā un ēst citu? nenodarbojies jau ar Sumo
No taukiem tauki nerodas parasti. Par cukuru gan jāuztraucas. Tauki cilvēkam ir vajadzīgi.
Katrai vāverei savi rieksti!
By jūrmalnieks 01.02.2017 21:12:59
Member · 51 commentsKāpēc vājpiena?
kāpēc taukus dzīt iekšā un ēst citu? nenodarbojies jau ar Sumo
No taukiem tauki nerodas parasti. Par cukuru gan jāuztraucas. Tauki cilvēkam ir vajadzīgi.
Kas tad no taukiem rodas? Kādus taukus tu uzņem, tādi arī paliek. Lielāko daļu tauku cilvēka ķermenis var pats sintizēt, nav daudz tauku veidu kurus tiešām nepieciešams uzņemt jo ir neaizstājami. Par cukuru kāpēc jāuztraucas? Cukurs pārveidojas glikozē, palīdz muskuļiem strādāt, protams nevajag viņu ēst kaudzēm. Glikoze par taukiem tik viegli nepārveidojas, ja sporto, tad cukurs tev problēmas nesagādās.
By vitamiins_xc 02.02.2017 08:29:21
Member+ · 2,832 comments"Cukuru" ir daudz paveidu, tieši tāpat ar "taukiem"...
Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™
By emils 02.02.2017 09:03:52
Member · 4,816 commentsPieļauju domu, ka nesezonā treniņš nenotiek ārā. Ja rukā uz veltņa garos treniņus, stum iekšā, kamēr min (ne želejas).
Ir gana daudz lasīts, ka svarīgākais ir tas ko apēd pirms un slodzes laikā. Pēc slodzes var ieraut kādu proteīna kokteili un kādu nieku uzēst. Īzī pēc h varēs doties gulēt.
By Papuass 02.02.2017 11:55:23
Member+ · 2,978 commentsNepretendēju uz kompetenci šajā jautājumā, bet padomi interneta forumā no nezināmām personām nav diez ko vērti.
Jautājuma uzdevējam iesaku sākt kaut vai ar šo rakstu, kur norādīts autors un tā kvalifikācija (Alan McCubbin, praktizējošs sporta dietologs):
https://cyclingtips.com/2016/11/what-yo … nd-eating/
By Eduards 02.02.2017 12:19:49
Member# · 2,686 commentsAhā! Tātad ja apēd taukus, tie tiešā veidā "nosēžas". Bulšhita filtru ieslēdziet
By Huligāns 02.02.2017 18:44:27
Member · 963 commentsCilvēka organims nav visiem vienāds, var ēst /nevis rīt/ kaut visu diennakti un džeks būs slaids, ir otrādāk.
Vakarā ēst var visu, kas nesatur miltainus produktus, ceptu, saldu. Porcija jaapēd 10-15 minūtēs, lai labi sagremojās un tad mierīgi pēc stundas var doties miegā.
Tas ir padoms !
Last edited by Huligāns (02.02.2017 18:48:07)
arturs.lee@inbox.lv
bez liekiem vārdiem
https://www.facebook.com/groups/mtbvelo/
By jūrmalnieks 02.02.2017 20:51:30
Member · 51 commentsAhā! Tātad ja apēd taukus, tie tiešā veidā "nosēžas". Bulšhita filtru ieslēdziet
Cilvēka ķermenis taukus uzkrāj taukaudos, tā tad jā, taukus kurus tu ieed tie nosēžas tevī kā tauki nevis kā maģiskas enerģijas bumbiņas kas neko neaizņem. Nepieciešamības gadījumā, t.sk. sportojot, tauki hidrolizējas par glicerolu un taukskābēm, kuras noārdoties dod enerģiju. Savus "bulšita" filtrus slēdz kad pamācīsies vienkāršu bioķīmiju,
By arvils 02.02.2017 21:20:27
Member · 285 commentsVienkārši --> go vegan un problēma atrisināta, nebūs ne biezpiens jāēd, ne kcal jāskaita
Ja ir interese varu pastāstīt, kas tas tāds par zvēru.
VELO+
Ⓥ - Powered by plants
By 436 02.02.2017 22:40:01
Member · 822 commentsNepiekritīšu viedoklim, ka go vegan ir vienkārši. Tur arī ir jādomā, ko ēst, lai uzņemtu visu nepieciešamo attiecībā uz aminoskābēm.
By arvils 03.02.2017 07:53:58
Member · 285 commentsNepiekritīšu viedoklim, ka go vegan ir vienkārši. Tur arī ir jādomā, ko ēst, lai uzņemtu visu nepieciešamo attiecībā uz aminoskābēm.
Negribu gari sākt stāstīt, bet varu pateikt, ka soja un citi tie dārgie vegānu mēsli nav jāēd, labāk vispār turēties pa gabalu. Man pamatā visam ir vietējie pākšaugi un vietējie graudaugi un ar to nodrošinu vismaz 90% no nepieciešamajām aminoskābēm. Katrs gan ir atšķirīgs, citam šī kombinācija, iesējams, nederēs.
Vispār negribu lieki baidīt cilvēkus, zinu kāda daudziem ir nostāja pret šo "sektu", tāpēc ja kādam ir interese - PM
Last edited by arvils (03.02.2017 08:24:33)
VELO+
Ⓥ - Powered by plants
By jūrmalnieks 03.02.2017 10:33:48
Member · 51 commentsAhā! Tātad ja apēd taukus, tie tiešā veidā "nosēžas". Bulšhita filtru ieslēdziet
Cilvēka ķermenis taukus uzkrāj taukaudos, tā tad jā, taukus kurus tu ieed tie nosēžas tevī kā tauki nevis kā maģiskas enerģijas bumbiņas kas neko neaizņem. Nepieciešamības gadījumā, t.sk. sportojot, tauki hidrolizējas par glicerolu un taukskābēm, kuras noārdoties dod enerģiju. Savus "bulšita" filtrus slēdz kad pamācīsies vienkāršu bioķīmiju,
Vispirms der vienoties par ko runā un, tad apspriest.
Uzsvars jau bija uz vārdu "tiešā". Tauki jau pārvēršas par cukuriem , tad atpakaļ par taukiem. Ja tu ieēd olīvēļlu, tad tevī neuzkrājas olīveļļa.
Yep, tauki sākumā tiešām pārvēršas par cukuriem un taukskābēm, bet tas notiek tādēļ, ka tauku molekula ir pārāk liela lai tiktu cauri šūnu plazmatiskajām membrānām, kad šīs daļiņas tiek šūnā, tās atpakaļ savienojas un kļūst par taukiem. Mani vienkārši ļoti uzjautrina teksts "no taukiem tauki nerodas"
By Eduards 03.02.2017 10:49:52
Member# · 2,686 commentsLabi, ka atrasts kopsaucējs, ka olīveļļa kā olīveļa neuzkrājas Tauki rodas no visa liekā. Vispirms no taukskābēm, jo tas ir enerģētiski lētāks process, tad no ogļhidrātiem.
By Inars 03.02.2017 11:08:20
Member+ · 1,303 commentsVienkāršāk, lētāk, ērtāk, veselīgāk ir par visu šo nedomāt.
By 436 03.02.2017 11:41:19
Member · 822 commentsVar lūdzu palūgt kādu rakstu par tauku pārvēršanu ogļhidrātos? Es zinu par ogļhidrātu pārvēršanu taukos, bet pretējais process man ir kaut kas nedzirdēts.
OK, triglicerīda daļa, kas ir glicerīns, varētu saveidot cukura molekulas, bet ne jau taukskābes daļa.
Edit:
Šo to gan atradu, bet tas ķīmisko reakciju process ir tik garš un var sekot tikai tad, kad garā taukskābe sašķelta sīkos gabalos oksidācijas ceļā muskuļu šūnās. Un arī tas notiek tad, ja ir iestājies galīgs ogļhidrātu deficīts.
Last edited by 436 (03.02.2017 16:09:04)
By jūrmalnieks 03.02.2017 13:07:34
Member · 51 commentsLabi, ka atrasts kopsaucējs, ka olīveļļa kā olīveļa neuzkrājas Tauki rodas no visa liekā. Vispirms no taukskābēm, jo tas ir enerģētiski lētāks process, tad no ogļhidrātiem.
Nu re, tā jau ir loģiskāk. Bet vajag arī pieminēt, ka tauki rodas arī no tiem taukiem kuri tiek uzņemti. Tāpēc, manuprāt, no cukura nav jābaidās, ja nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, visi cukuri ir ogļhidrāti, kas dod lielu enerģijas daudzumu, un ogļhidrātiem pārvērsties par taukiem ir daudz sarežģītāk. Tautā nez kāpēc ir pieņemts ka cukurs ir visa ļaunums.
By Bibo 01.02.2017 15:02:42
Member · 582 comments