Sacensību diena!
Ko Jūs parasti ēdat sacensību rītā,ko labāk?
Izlasīju,ka auzas nav labākais pirms sačiem.
Mana pasaule sagrauta.
By Papuass 12.09.2018 12:06:30
Member+ · 2,978 commentsPirms 100 km auzas var.
SEB tautas distancei par daudz šķiedrvielu. Auzu vietā rīsi, rīsu pārslas.
By Marčiks 12.09.2018 12:08:29
Member · 255 commentsVārīts speķis un stiprais alus.
By FOX 12.09.2018 13:20:51
Member+ · 5,298 comments
TREK Supercaliber
By Kukijs 12.09.2018 13:51:03
Member · 367 commentsRīsu pārslu putra, vārīta pienā un ūdenī 50/50, omlete un banāns! Bomba.
Vismaz man.
2017,-6372 km! 2018,- 7734,7 km
2019,- 4977 km! 2020,- 3483 km :(
2021,- cerību gads ;)
By Rīta_Stienis 12.09.2018 13:57:15
Member · 255 commentsPirms sačiem omlete tiešām tas labākais?
By jt 12.09.2018 13:59:11
Member+ · 1,194 commentsProfi gan neļauj ēst, bet auzu pārslas pa pirmo :D:D
By vasis8 12.09.2018 14:21:59
Member · 5,770 comments1 stipra kafija un tas arī viss.
vasis8@inbox.lv
VISS PIEDĀVĀJUMS: https://mtb.xc.lv/search.php?action=sho … er_id=2705
P.S. Protu apieties ar Omnivas aparātiem
By DZ 12.09.2018 14:24:44
Member · 3,501 commentsPie ieteikumiem jāpieliek arī klāt finiša vieta protokolā.
Lielākais serviss Jelgavā - www.activsport.lv
By filazofs 12.09.2018 14:27:25
Member · 28 commentsKā ar sausajām brokastīm?
By Velomens 12.09.2018 14:34:41
Member+ · 1,681 commentsNav nozīmes ēdienam, galvenais, ka vispār kkas ir apēsts un ir vēlme ciest, lai varētu uzvarēt.
Veloceļojumi www.velomens.lv
By čukča 12.09.2018 15:01:34
Member+ · 607 commentsCreative autists atkal jaunu kontu uztaisījis.
By Watamens 12.09.2018 15:34:18
Member · 9 commentsVados pēc šī un ir ļoti okei
By Tantrix 12.09.2018 18:22:30
Member · 527 commentsšeit par to un daudz ko citu arī
https://soundcloud.com/train2win/train2 … -podvinska
rakstiet lūdzu uz šo e mail : mareks.kirilovs13@gmail.com
By hilss 12.09.2018 19:00:50
Member+ · 865 commentsPie ieteikumiem jāpieliek arī klāt finiša vieta protokolā.
By aicho 13.09.2018 08:16:53
Member · 17 commentsSvarīgāk man liekas ir tas, kas tiek ēsts iepriekšējās dienas.
Sacensību dienā vēlams nepārcensties ar ēšanu.
Rīsi, banāns un augstāk minētais PREsport. Un daži mildronāti
By creative_77 13.09.2018 10:26:21
Member+ · 518 comments2-as vārītas olas un kafija.
By raiter 13.09.2018 10:32:41
Member+ · 3,346 commentsŠis ir baigi individuāls jautājums. Atkarīgs no distances garuma, plkst. cikos sākas gonka, un protams katra fizioloģiskajām īpašībām.
Tradicionālie ieteikumi protams būs 4h pirms starta auzu pārslas utt...
Es personīgi paēdu kārtīgi iepriekšējā dienā. No rīta apēstajam nekādas likumsakarības ar rezultātu neesmu ievērojis. Bet paēst no rīta vajag.
By Rochopper 14.09.2018 15:39:12
Member · 148 comments1. Svarīgi ir visu iepriekšējo nedēļu pamazām uzlādēt muskuļu audus, šūnas, aknas ar enerģiju - ogļhidrāti, c vitamīns, magnijs
2. Diena pirms ir vissvarīgākā, jo kādu degvielu sevī saliesi, tā brauksi
3. Sacensību diena - 4 stundas pirms starta svarīgi uzņemt galveno ogļhidrātu devu, iesaku baltie rīsi ar tunci sajaukti (1 x paciņu) + jogurts, vai kas cits viegls no piena produktiem.
4. Starp šo augstakminēto ēdienreizi līdz startam (apm 3 - 4h) var uzkost sāļos riekstiņus, vai apēst kādu banānu
5. 1,5h pirms iesaku Enervit marmelādi enerģijai, šo pašu marmelādi atkārtojot 30 min pirms starta
6. Tad esot koridorā apm 3 min pirms starta - batoniņš Isostar Energy ar Isostar izotonisko
7. Trasē iesaku tikai želejas (30 - 40 km gonka = am 4 paciņas): pirmā pēc apm 15 km, tālāk pēc sajūtām, taču man apmēram vienādās daļās sadalot kilometrus līdz trases noslēgumam - tā, lai pēdējā želeja nonāk vēderā apm 30 min pirms finiša
8. Uzreiz pēc finiša var izdzert Piena Spēku - jo muskuļiem un audiem uzreiz ir svarīgs proteīns
Kopumā nav jēgas neko nopietnu ēst apm 3 - 4 h pirms starta - nepaspēs pārstrādaties dodot realu enerģiju.
Dzert pietiekamā daudzumā Isotonic Water visas distances garumā
Ka arī atceries, ka diena iepriekš ir manuprat vissvarīgākā, jo tad notiek uzlāde
Enerģiju ķermenis uzkrāj ilgstoši paturot nepieciešamo muskuļu audos, aknās utt (info atrodams specifiskos rakstos)
Šī ir svarīga tēma ikvienam un iegūt info pa maksimumu nekad nenak par ļaunu - Es pats vēl čekoju, testeju, taču galvenās vadlīnijas ir skaidras. Daudz ko jau ķermenis pats pasaka priekšā.
Runājot par zelejām atsevišķi - tas ir produkts kas ir izgatavots speciali konkrētam mērķim un būsim realisti, ka pasaulē tas ir aktuali, līdz ar to tas nevar būt tikai mārketings. Otrkārt trasē vajag lietot tikai viegli pārstrādājamu partiku, tadu, kura neprasa lielus resursus parstrādei.
Katram sava pieredze un viedoklis - respect visiem un krājam enerģiju nakošajai gonkai ;-)
"Good & safe riding to your all"
/S - Works Epic Evo FS/ Scott Foil 20
By Rochopper 14.09.2018 15:42:57
Member · 148 commentsUn vēl izceļu magniju: vienu - divas pirms gonkas palietot pa ampulai magnija (Rimi pie sadaļas sporta uzturs tas ir)
Sacensību dienā no rīta viena, pēc gonkas otra - šī metode uzreiz salade ar nepieciešamo magnija devu, lai nav bedre.
Kopumā magniju, c vitamīnu un vel dažus minerālus ieteiktu lietot visu sezonu, jo pie intensīvam slodzēm bez papild uztura labi nebūs.
"Good & safe riding to your all"
/S - Works Epic Evo FS/ Scott Foil 20
By JanisRo 14.09.2018 16:42:52
Member · 559 comments3. Sacensību diena - 4 stundas pirms starta svarīgi uzņemt galveno ogļhidrātu devu, iesaku baltie rīsi ar tunci sajaukti
par to tunci sac. dienas rītā kaut kā šaubas māc.
Kāpēc tad jūs braucat ar to riteni, ja jūs visu laiku krītat? (© dakteris)
By Rochopper 14.09.2018 16:47:42
Member · 148 commentsTuncis tur tikai garšai - no bundžiņas. Sajaucot ar rīsu paku tur tāds rīsu mikslis ar tunča garšu vien būs. Tas lai nav gluži pliki rīsi. Taču par piedevām, katram savs...
"Good & safe riding to your all"
/S - Works Epic Evo FS/ Scott Foil 20
By kalnups 17.09.2018 12:07:25
Member · 130 commentsJautājums zinātājiem pēc Apes simtiņa pieredzes:
Ap 60to km sāka parādīties krampji, kurus ap 85 km ar velo braukšanu varēja savienot tikai lēni ripinoties.
Kas varētu būt galvenie iemesli:
Magnija trūkums?
Nepietiekama trenētība garajām gonkām?
Pārslodze?
By Tourist 17.09.2018 12:24:23
Member · 441 commentsVarbūt ja ir kas neērts vai nepietiekams uzsēdē vai ekipējumā,ieskaitot apģērbu.
By DZ 17.09.2018 12:49:21
Member · 3,501 commentsJautājums zinātājiem pēc Apes simtiņa pieredzes:
Ap 60to km sāka parādīties krampji, kurus ap 85 km ar velo braukšanu varēja savienot tikai lēni ripinoties.
Kas varētu būt galvenie iemesli:
Magnija trūkums?
Nepietiekama trenētība garajām gonkām?
Pārslodze?
Treniņu trūkums.
Lielākais serviss Jelgavā - www.activsport.lv
By Velomens 17.09.2018 12:56:02
Member+ · 1,681 commentsPieredzes trūkums, savu spēju nezināšana, par maz šķidruma, nekad nebraukti divsimtnieki utt
Veloceļojumi www.velomens.lv
By filazofs 12.09.2018 11:59:43
Member · 28 comments